プロテイン・クレアチンのまとめ買い【何袋までか賞味期限から逆算】

通販サイトの大型セールが始まると、プロテインの1kg袋が並ぶページで「3袋まとめて買うと◯%オフ」「ポイント10倍」といった表示が目に入ります。いつも飲んでいるものなら、安いうちに買っておきたくなるのは自然なことです。ただ、そこで迷うのは「何袋まで買っていいのか」のほうではないでしょうか。この記事では、1袋が何日もつかと賞味期限から、買ってよい袋数の上限を計算で出す方法をまとめます。容量違いでどれだけ単価が動くかは予算別のサプリの組み方で扱っているので、ここでは「まとめて買うときの判断」に絞ります。

まとめ買いで得をするのは「使い切れる分」だけ

まとめ買いの損得は、割引率だけでは決まりません。2割安く買えても、最後の1袋を賞味期限内に使い切れなければ、その1袋分はまるごと損になります。

• 5袋を2割引で買って5袋とも使い切る：定価の4袋分の支払いで5袋が手に入る
• 5袋を2割引で買って1袋を期限切れで捨てる：定価の4袋分の支払いで4袋しか使えない。割引はゼロと同じ
• 5袋を2割引で買って2袋を捨てる：定価で3袋を買ったほうが安かった

つまり、まとめ買いは割引率が同じなら、使い切れる袋数が多いほど得になり、使い切れない袋が1つ出るたびに割引が消えていきます。先に決めるべきなのは「何%引きか」ではなく「何袋なら使い切れるか」です。

まとめ買いに向くサプリ・向かないサプリ

同じサプリでも、形状や性質によってまとめ買いとの相性はかなり違います。目安を整理すると次のとおりです。

プロテインがまとめ買いに向くのは、単価が下がりやすいことに加えて、消費が速いので期限切れが起きにくいからです。逆にクレアチンは1日の量が数gと少ないため、1kg袋ひとつで半年以上もちます。安いからといって2袋目を買うと、2袋目を開ける頃には賞味期限が迫っていることがあります。

もうひとつ大事なのは最後の行です。まとめ買いは「続けると決めたもの」にだけ使う買い方で、試しに買う段階とは相性がよくありません。初めての成分や初めての味は、小さい袋で1か月試してからにしてください。

1袋が何日もつかを計算する

上限を出すには、まず1袋が何日で空くかを知る必要があります。計算は割り算だけです。

1袋が空くまでの日数 ＝ 内容量 ÷ 1回の量 ÷ 1日の回数

プロテインは1回30g前後（たんぱく質で20〜24g程度）、クレアチンは1日3〜5gで計算すると、次のようになります。1回の量は製品ごとに違うので、手元の袋の「1食分」の表示に置き換えてください。

※トレーニングしない日は飲まない、という人は1日の回数を週あたりの回数に置き換えて計算してください

こうして並べると、プロテインとクレアチンでは「1袋の重み」がまるで違うことが分かります。プロテイン1kgは1か月前後で空きますが、クレアチン1kgは1日5gでも約7か月、3gなら11か月近くもちます。飲み方の詳細はクレアチンの飲み方と選び方にまとめています。

何袋まで買ってよいか【賞味期限と次のセールから逆算】

1袋の日数が分かったら、上限を2つの方向から出します。

上限A（期限から）＝ 届いた時点の賞味期限までの日数 ÷ 1袋が空くまでの日数（端数は切り捨て）

上限B（次のセールから）＝ 次のセールまでの日数 ÷ 1袋が空くまでの日数（端数は切り上げ）

上限Aは「これ以上買うと期限切れが出る」という物理的な天井です。上限Bは「次のセールでまた同じくらい安く買える」と考えたときの、必要十分な量です。大手の通販サイトでは大型セールが年に何度か開かれるのが通例なので、ブラックフライデーで買う分は、次の大型セールまでの3〜4か月分で足りることが多くなります。買う袋数は、AとBの小さいほうが基準です。

届いた時点の賞味期限の残りを12か月（365日）、次のセールまでを4か月（120日）と置いて計算すると、次のようになります。

※賞味期限の残りは製品と届く時期によって変わります。実際に届いた袋の表示で計算し直してください

ここから言えることは2つあります。

ひとつは、プロテインは期限よりも「次のセール」のほうが先に上限になるということです。1日1回なら賞味期限の上では11袋まで入りますが、次のセールでまた安く買えるなら、4袋で十分です。11袋を家に置いておく意味は、保管場所を取ることと、途中で味に飽きたときの逃げ道がなくなることくらいしかありません。

もうひとつは、クレアチンのまとめ買いは1kgを1袋で打ち止めだということです。どの飲み方でも上限Aが1袋になります。2袋目を買うと、2袋目を開ける頃には期限の残りが半年を切っているか、期限を過ぎているおそれがあります。すでに1kg袋を開けていて、残りが2か月分を切っているときに次の1袋を買う——このくらいのペースで十分です。

なお、表示されている賞味期限は未開封で保存方法を守った場合のものです。開封した袋は湿気や空気に触れるので、期限の日付まで同じ状態が続くとは限りません。開封したら数か月以内に使い切れるペースかどうかも、あわせて見ておいてください。

セール価格は「1食あたりの実質単価」で比べる

セール中は、同じ商品でも「1kg袋が2割引」「3kg袋にポイント10倍」のように、割引の形がバラバラになります。見出しの%のままでは比べられないので、1食あたりの実質単価に揃えます。

実質価格 ＝ 支払額 − 付与されるポイント（使い切れる分だけ）

1食あたりの実質単価 ＝ 実質価格 ÷ 1袋の回数

プロテイン1回30gで、次の3つを比べてみます。価格は計算のために仮に置いたものです。

※1kgの1袋の回数は1,000g÷30g＝約33.3回で計算しています

数字を並べると、セール中の1kg袋が、普段の3kg袋とほぼ同じ単価まで下がることが分かります。3kg袋は置き場所を取り、開封してから使い切るまでの期間も長くなるので、1kg袋を何袋かに分けて買えるなら、そちらのほうが扱いやすいという考え方もあります。

ポイントを実質値引きとして数えるときは、次の点に注意してください。

• 期間限定のポイントは、期限内に使う予定がなければ数えない。使わずに失効すれば値引きはゼロです
• ポイントには付与の上限があることが多い。まとめて買ったときに上限を超えた分は付与されません
• ポイントは後日付与。その場の支払額は下がらないので、予算は支払額で考えます

セール前に決めておく3つのこと

セール中は時間制限の表示や「残りわずか」の表示で判断を急がされやすくなります。落ち着いて比べるために、始まる前に決めておくことが3つあります。

1. 普段の1食あたりの単価をメモしておく

セールページには「通常価格」と割引後の価格が並んで表示されますが、その「通常価格」がふだん実際に売られている価格と同じとは限りません。普段自分が払っている1食あたりの単価をセール前にメモしておけば、表示の%に関係なく、本当に安いかどうかをその場で判断できます。

2. 買う袋数の上限を決めておく

前の章の計算で出した上限を、セールの前に決めておきます。「まとめて買うと割引」の表示を見てから考えると、上限を超えて買いやすくなります。

3. 定期便・送料と比べておく

通販サイトの定期便には、セールでなくても一定の割引がつくものがあります。セールの割引が定期便とほとんど変わらないなら、まとめ買いして保管の手間を抱えるより、定期便で毎月届くほうが楽なこともあります。1袋だけだと送料がかかるショップでは、送料を含めた1食あたりの単価で比べてください。

加えて、成分の中身はセールに関係なく同じ基準で選びます。含有量が明記されているか、品質管理の情報が公開されているかといった見方は失敗しないサプリの選び方にまとめています。安くなっているから、という理由だけで普段と違う製品に乗り換えるのは避けたほうが無難です。

まとめ買いした分の保管

まとめ買いは、買ったあとの保管までがセットです。とくに粉末は湿気を吸うと固まりやすく、風味も落ちやすくなります。パッケージに書かれた保存方法に従ったうえで、次の点に気をつけてください。

• 未開封の袋は、直射日光・高温・湿気を避けた場所に置く。夏場の車内や、コンロ・給湯器の近くは避けます
• 開ける袋は1つずつ。複数の袋を同時に開けると、どの袋も開封後の期間が長くなります
• スプーンは乾いたものを使い、使うたびにチャックを閉める。濡れたスプーンを入れると、そこから固まりやすくなります
• 冷蔵庫には入れないのが一般的です。出し入れのたびに温度差で結露し、かえって湿気を吸いやすくなります
• 届いたら袋に賞味期限を大きく書いておくと、期限の近い袋から開けられます

クレアチンのように1袋を長く使う粉末は、開封後の期間が長くなるぶん、保管の影響を受けやすくなります。乾燥剤と一緒に密閉容器へ移して使う方もいます。

状況別の買い方

ここまでの計算を、状況別の判断にまとめると次のとおりです。

選び方そのもの——ホエイかソイか、WPCかWPIか——でまだ迷っている段階なら、まとめ買いの前にプロテインの選び方で製品を決めてしまうのが先です。

よくある質問

Q. 賞味期限を少し過ぎたプロテインは飲めますか？

賞味期限は「おいしく食べられる期限」で、過ぎたらすぐに飲めなくなるという意味ではありません。ただし、固まっている、においや色が変わっている、といった変化があれば使うのをやめてください。判断に迷う量を抱えないためにも、期限内に使い切れる袋数に収めておくのがいちばん確実です。

Q. 3kg袋と1kg袋を3つ、どちらがいいですか？

1食あたりの単価が同じくらいなら、1kg袋を3つのほうが扱いやすい場面が多くなります。開封してから使い切るまでの期間が短く、途中で味を変えることもできるからです。3kg袋は、1日2回飲んでいて1〜2か月で空く人や、置き場所に余裕がある人に向いています。

Q. セールのたびに違うブランドを買うのはどうですか？

中身の基準を満たしている製品のあいだで乗り換えるのは問題ありません。ただし、1回あたりのたんぱく質量やスプーンの大きさが製品ごとに違うので、切り替えたら「1袋が何日もつか」の計算をやり直してください。

まとめ買いは「計算してから」

まとめ買いの上限は、賞味期限から出した袋数と、次のセールまでに使う袋数の小さいほうです。プロテインは消費が速いので次のセールまでの分、クレアチンは1kgを1袋。この2つを押さえておけば、セールの表示に振り回されずに済みます。

比べるときは、割引率ではなくポイントを差し引いた1食あたりの実質単価に揃えます。セール前に普段の単価と買う袋数をメモしておけば、その場で急いで決める必要はなくなります。

この記事で使った価格や賞味期限の残りは計算のために仮に置いたもので、実際の数字は製品・時期・ショップによって変わります。また、適した量や飲み方には個人差があります。持病のある方や薬を飲んでいる方、腎臓の機能が気になる方は、量を増やす前に医師・薬剤師にご相談ください。ここに書いたのは参考情報です。

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この記事を書いた人

motsu

20代で体重90kg超の運動不足から一念発起。試行錯誤の末に大会入賞レベルまで体を変えた実体験をもとに発信しています。

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